Jól teltek az ünnepek? A bejgli maradékának utolsó morzsáit is elcsipegettétek már? Ezután a varázslatos ünnepi időszak után itt az idő visszatérni a hétköznapokba, és bizony ez nem egyszerű feladat. Kint szürkeség van és hideg, már a karácsonyi fények sem hoznak világosságot és egy kis melegséget a sötétségbe. Bizony ilyenkor hajlamosak vagyunk egy kicsit szomorkodni. Veled is előfordult már?

Itt az idő arra, hogy kicsit jobban odafigyelj a táplálkozásodra ebben az időszakban, hogy visszanyerd életerődet és energiádat! Hiszen vannak olyan ételek, amelyek jó hatással vannak a hangulatunkra, és vannak, amelyektől csak tele lesz a pocakunk, de romlik a közérzetünk.

A következő tippek segítségével egy kis iránymutatást szeretnénk adni neked, hogy milyen jellegű ételeket érdemes ilyenkor előnyben részesíteni, mire figyelj oda a jobb hangulat érdekében.

1. tipp – Reggelizz!

Egy vitamin- és tápanyagdús reggelivel nemcsak jobban indul a nap, hanem a szervezetünk is megkapja a szükséges tápanyagokat a napindításhoz, aminek segítségével sokkal energikusabbak leszünk! Válogass az Anyám szerint fantasztikus reggeli menü kínálatából, ahol bőséges sós és édes fogások közül válogathatsz. A The Good Morning garantáltan gondoskodik a csodás napindításról.

2. tipp – Fogyassz Omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket!

Az omega-3 zsírsavaknak nagyon fontos szerepe van az agyban az idegsejtek közötti kommunikációs folyamatokban. Megfelelő mennyiség bevitele esetén könnyebben megy majd a koncentráció, és kevésbé érzed magad fáradtnak!

A Wasabi Extra Teppanyaki halválogatása igazi omega-3 zsírsav bomba! Csakúgy, mint a lazaccal és repülőhal kaviárral készült sushi torta is.

Ha szereted a nyers halat, kóstold meg az Aloha Poké, vagy az ONO Poké Bowl and Bar fantasztikus poké táljait! Igazi ízbombák!

Nézd meg a NEMO Fish & Chips & Salad Bar bőséges tengeri hal, rák és kagyló kínálatát, ami mind-mind tökéletes omega-3 zsírsav forrás.

A Nordsee több, mint 100 éves tapasztalattal rendelkezik a halételek és a tenger gyümölcseinek elkészítése terén. Te is szereted?

3. tipp – Egyél többször tojásos ételeket!

A tojássárgája rengeteg értékes vitamint és tápanyagot tartalmaz, többek között D-vitamint és B-vitaminok széles skáláját. Fogyassz tojásos ételeket hetente két-három alkalommal, hogy jobban érezd magad a bőrödben! De azért túlzásba ne ess, vigyázz a koleszterinszintedre!

A Japanika Sushi laktató Ramen levese tojással igazán jól esik ilyen hidegben!

Szereted az Eggs Benedict-et? Az A’la Maison Grand tojásétel különlegességei garantáltan feldobják a napodat!

4. tipp – Fogyassz kókuszos ételeket, italokat!

A kókusz javítja az immunrendszer működését, húsa vírus-és baktériumölő, bővelkedik rostban, káliumban, kálciumban, magnéziumban. A kókuszvíz pedig az egyik legjobb roboráló hatású ital. A kókuszolaj napi fogyasztása ajánlott többek között a szív és érrendszer védelme érdekében.

Táplálóbb desszertet nem is kívánhatnál a Juicy Bagel vegán kókusztejes tápióka pudingjánál, vagy a vegán málnás kókusztejes tejberizsnél. 

A Good Karma mangós-kókuszos rizspudingja szintén tökéletes választás!

Ha egy igazi, színes vitaminbombára vágysz ebben a szürkeségben, válaszd Franziska acai és kókusz smoothie tálját kókuszkrémmel, acai bogyóval, chia maggal, házi granolával, kókuszchips-szel és gyümölcsökkel.

5. tipp – Édesítsd napjaidat csokoládéval!

Ki ne szeretné a csokoládét? A keserű csoki magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, segíti legyűrni a stresszt, és javítja a hangulatodat is, hiszen elősegíti az endorfin termelődését a szervezetben, amit a köznyelvben csak boldogsághormonnak hívunk.

Válogass kedvedre a Chocofacture pompás csokijai közül, melyek igazi kis boldogság bonbonok!

A Hisztéria Cremería fantasztikus csokoládés süteményeket kínál neked, ráadásul ha összeválogatod az öt kedvencedet, akkor még kedvezményt is kapsz!

Márcsak belekóstolva az Örömsüti Desszertműhely sós karamellás, törökmogyorós csokitortájába, máris elfeleded minden gondod!

5+1 tipp – Mozogj többet!

Mindenki tudja, hogy a mozgás jó hatással van az egészségre. És még boldogabbak is leszünk tőle? Bizony, a mozgás fokozza az agyban a dopamin termelődését, ami egy különleges boldogsághormon. Úgyhogy az edzés által nemcsak jobb lesz a kondid, ellenállóbb leszel a betegségekkel szemben, jobban viseled a stresszt, jobban tudsz majd koncentrálni, de még boldogabb is leszel!

Mi más esne jobban egy kiadós edzés után, mint egy mindenféle földi jóval megpakolt smoothie? Kóstoltad már a Fű Juice Bar Napüdvözlet elnevezésű energetizáló és vércukor stabilizáló italát? Mennyei!

Válogass a VITALAND kínálatából, de ha kedved van, akkor össze is rakhatod saját smoothie-dat!

A Café SMÚZ kókuszos detox vize igazán jól tud esni a testmozgás után.

Használd a tippeket, és nyerd vissza a lendületedet!