Hozd magad formába, rendelj valami egészségeset!
Már nyár közepe van, de még nem hoztad magad formába a nyaralásra? Semmi pánik, nekünk van pár gyorsan bevethető tippünk! Olyan tippeket szedtünk össze neked, amelyek apró változtatásokat igényelnek csak és nem túl megerőltetők, de ha bevezeted ezeket az életmódodba, akkor hétről hétre láthatod ahogy olvadnak le rólad a kilók.
- Alvás – Az első és legfontosabb, amivel kezdhetsz, hogy aludd ki magad! Kutatások is bizonyítják, hogy az alváshiány lassítja az anyagcseréd működését, arról nem is beszélve, hogy minél tovább vagy fent, annál tovább fogsz eszegetni.
- Adagok – Minden étkezésnél figyelj arra, hogy ne edd magad a teljes jóllakottságig. Hidd el, az étkezés után pár perccel el fog múlni az az érzésed, hogy ennél még. De ha mindenképpen csak akkor tudod abbahagyni az evést, amikor már “dugig vagy”, akkor remek trükk, hogy minden étkezés előtt egyél meg egy nagy lédús nyers zöldséget, mint egy paradicsom, uborka vagy paprika… Nem csak az egészségednek tesz jót, de sokkal hamarabb érzed majd tele magad!
- Vacsora – Ha nap közben úgy is érzed, hogy nem bírod ki a munkanapot valami laktató étel nélkül, semmi gond, hagyd ki legalább az esti dőzsölést. Figyel arra, hogy a vacsorád már lehetőleg ne tartalmazzon szénhidrátot, ha semmi mást nem is változtatsz, csak ennyit, már ettől is olvadni fognak rólad a kilók pár hét alatt. Ha pedig nincs ötleted, kedved vagy időd egy egészséges fogást kreálni, akkor jó hírünk van: a Fruccola egészséges ételeit mi kiszállítjuk neked!
- Nassolás – ez a legnehezebb, különösen, ha dolgozol és elkap a szokásos délutáni álomkór és úgy érzed, hogy nem bírod ki a napot, ha most azonnal nem jutsz valami édességhez… Ilyenkor próbáld meg csillapítani a nassolási vágyadat egy kis friss gyümölccsel, magvakkal. De ha ez esetleg nem elégítené ki az édesség iránti sóvárgásodat, akkor válassz olyan cukormentes édességet, amely természetes édesítővel van ízesítve, és nem aszpartámmal, amelynek számos egészségügyi mellékhatása lehet. És ehhez sem kell messzire menned! Tudtad, hogy nálunk a Kedveskrémtől haza rendelhetsz nyírfacukorral készült fagyikat?!
- Mozgás – régóta halasztgatod, hogy elkezdj sportolni? Ha már huzamosabb ideje nem mozogtál, nagyon nehéz erre rávenned magad. De ne légy szigorú magadhoz. Ne várd, hogy azonnal kilométereket fuss, akkor sem ha valaha meg tudtad ezt tenni. Kezdj inkább kímélőbb módon mozogni: egy fél órás séta, egy kis nyújtás, egy pár jóga mozdulat. Ha minden nap csak 10 – 20 percet is szánsz erre, máris sokkal többet tettél magadért, mint a futás vagy konditermi edzés állandó halasztgatásával. És meglátod, amint elkezded kicsiben, hamarosan vágyni fogsz arra, hogy egyre többet mozogj. Nem tudod hova beilleszteni ezt a 20 percet? Spórolj időt azzal, hogy az vacsorádat házhoz rendeled, és szánd a kiszállítási időt egy kis otthon végzett mozgásnak, főznöd már úgysem kell!
